Рабочая программа по физической культуре 10-11 классы 2026 год

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
(ID 12227014)
учебного предмета «Физическая культура»
для обучающихся 10 – 11 классов

г. Новошахтинск 2026 год

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Программа
по
физической
культуре
для
10–11
классов
общеобразовательных организаций представляет собой методически
оформленную концепцию требований ФГОС СОО и раскрывает их
реализацию через конкретное содержание.
При создании программы по физической культуре учитывались
потребности современного российского общества в физически крепком и
дееспособном подрастающем поколении, способном активно включаться в
разнообразные формы здорового образа жизни, умеющем использовать
ценности физической культуры для укрепления, поддержания здоровья и
сохранения активного творческого долголетия.
В программе по физической культуре нашли свои отражения
объективно сложившиеся реалии современного социокультурного развития
российского общества, условия деятельности образовательных организаций,
возросшие
требования
родителей,
учителей
и
методистов
к
совершенствованию содержания общего образования, внедрение новых
методик и технологий в учебно-воспитательный процесс.
При формировании основ программы по физической культуре
использовались прогрессивные идеи и теоретические положения ведущих
педагогических
концепций,
определяющих
современное
развитие
отечественной системы образования:
концепция духовно-нравственного развития и воспитания гражданина
Российской Федерации, ориентирующая учебно-воспитательный процесс на
формирование гуманистических и патриотических качеств личности
учащихся, ответственности за судьбу Родины;
концепция
формирования
универсальных
учебных
действий,
определяющая основы становления российской гражданской идентичности
обучающихся, активное их включение в культурную и общественную жизнь
страны;
концепция формирования ключевых компетенций, устанавливающая
основу саморазвития и самоопределения личности в процессе непрерывного
образования;
концепция преподавания учебного предмета «Физическая культура»,
ориентирующая учебно-воспитательный процесс на внедрение новых
технологий и инновационных подходов в обучении двигательным действиям,
укреплении здоровья и развитии физических качеств;
концепция структуры и содержания учебного предмета «Физическая
культура», обосновывающая направленность учебных программ на

формирование целостной личности учащихся, потребность в бережном
отношении к своему здоровью и ведению здорового образа жизни.
В своей социально-ценностной ориентации программа по физической
культуре сохраняет исторически сложившееся предназначение дисциплины
«Физическая культура» в качестве средства подготовки учащихся к
предстоящей жизнедеятельности, укреплению здоровья, повышению
функциональных и адаптивных возможностей систем организма, развитию
жизненно важных физических качеств.
Программа
обеспечивает
преемственность
с
федеральной
образовательной
программой
основного
общего
образования
и
предусматривает завершение полного курса обучения обучающихся в
области физической культуры.
Общей целью общего образования по физической культуре является
формирование разносторонней, физически развитой личности, способной
активно использовать ценности физической культуры для укрепления и
длительного сохранения собственного здоровья, оптимизации трудовой
деятельности и организации активного отдыха. В программе по физической
культуре для 10–11 классов данная цель конкретизируется и связывается с
формированием потребности учащихся в здоровом образе жизни,
дальнейшем накоплении практического опыта по использованию
современных систем физической культуры в соответствии с личными
интересами и индивидуальными показателями здоровья, особенностями
предстоящей учебной и трудовой деятельности. Данная цель реализуется в
программе по физической культуре по трём основным направлениям.
Развивающая направленность определяется вектором развития
физических качеств и функциональных возможностей организма
занимающихся, повышением его надёжности, защитных и адаптивных
свойств. Предполагаемым результатом данной направленности становится
достижение
обучающимися
оптимального
уровня
физической
подготовленности и работоспособности, готовности к выполнению
нормативных требований комплекса «Готов к труду и обороне».
Обучающая направленность представляется закреплением основ
организации и планирования самостоятельных занятий оздоровительной,
спортивно – достиженческой и прикладно – ориентированной физической
культурой, обогащением двигательного опыта за счёт индивидуализации
содержания
физических
упражнений
разной
функциональной
направленности, совершенствования технико-тактических действий в
игровых видах спорта. Результатом этого направления предстают умения в
планировании содержания активного отдыха и досуга в структурной

организации здорового образа жизни, навыки в проведении самостоятельных
занятий кондиционной тренировкой, умения контролировать состояние
здоровья, физическое развитие и физическую подготовленность.
Воспитывающая направленность программы заключается в содействии
активной социализации обучающихся на основе формирования научных
представлений о социальной сущности физической культуры, её месте и
роли в жизнедеятельности современного человека, воспитании социально
значимых и личностных качеств. В числе предполагаемых практических
результатов данной направленности можно выделить приобщение учащихся
к культурным ценностям физической культуры, приобретение способов
общения и коллективного взаимодействия во время совместной учебной,
игровой и соревновательной деятельности, стремление к физическому
совершенствованию и укреплению здоровья.
Центральной идеей конструирования программы по физической
культуре и её планируемых результатов на уровне среднего общего
образования является воспитание целостной личности учащихся,
обеспечение единства в развитии их физической, психической и социальной
природы. Реализация этой идеи становится возможной на основе системноструктурной организации учебного содержания, которое представляется
двигательной деятельностью с её базовыми компонентами: информационным
(знания
о
физической
культуре),
операциональным
(способы
самостоятельной
деятельности)
и
мотивационно-процессуальным
(физическое совершенствование).
В целях усиления мотивационной составляющей учебного предмета,
придания ей личностно значимого смысла содержание программы по
физической культуре представляется системой модулей, которые
структурными
компонентами
входят
в
раздел
«Физическое
совершенствование».
Инвариантные модули включают в себя содержание базовых видов
спорта: гимнастики, лёгкой атлетики, спортивных игр. Данные модули в
своём предметном содержании ориентируются на всестороннюю физическую
подготовленность учащихся, освоение ими технических действий и
физических упражнений, содействующих обогащению двигательного опыта.
Вариативные модули объединены в программе по физической культуре
модулем «Спортивная и физическая подготовка», содержание которого
разрабатывается образовательной организацией на основе федеральной
рабочей программы по физической культуре для общеобразовательных
организаций. Основной содержательной направленностью вариативных
модулей является подготовка учащихся к выполнению нормативных

требований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к
труду и обороне», активное вовлечение их в соревновательную деятельность.
Исходя из интересов учащихся, традиций конкретного региона или
образовательной организации модуль «Спортивная и физическая
подготовка» может разрабатываться учителями физической культуры на
основе содержания базовой физической подготовки, национальных видов
спорта, современных оздоровительных систем. В настоящей программе по
физической культуре в помощь учителям физической культуры в рамках
данного модуля предлагается содержательное наполнение модуля «Базовая
физическая подготовка».
Общее число часов, рекомендованных для изучения физической
культуры, – 199 часов: в 10 классе – 99 часов (3 часа в неделю), в 11 классе –
100 часа (3 часа в неделю). Общее число часов, рекомендованных для
изучения вариативных модулей физической культуры, – 68 часов: в 10 классе
– 34 часа (1 час в неделю), в 11 классе – 34 часа (1 час в неделю).

СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА
10 КЛАСС
Знания о физической культуре
Физическая культура как социальное явление. Истоки возникновения
культуры как социального явления, характеристика основных направлений её
развития (индивидуальная, национальная, мировая). Культура как способ
развития человека, её связь с условиями жизни и деятельности. Физическая
культура как явление культуры, связанное с преобразованием физической
природы человека.
Характеристика системной организации физической культуры в
современном обществе, основные направления её развития и формы
организации
(оздоровительная,
прикладно-ориентированная,
соревновательно-достиженческая).
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и
обороне» как основа прикладно-ориентированной физической культуры,
история и развитие комплекса «Готов к труду и обороне» в Союзе советских
социалистических республик (далее – СССР) и Российской Федерации.
Характеристика структурной организации комплекса «Готов к труду и
обороне» в современном обществе, нормативные требования пятой ступени
для учащихся 16–17 лет.
Законодательные основы развития физической культуры в Российской
Федерации. Извлечения из статей, касающихся соблюдения прав и
обязанностей граждан в занятиях физической культурой и спортом:
Федеральный закон Российской Федерации «О физической культуре и спорте
в Российской Федерации», Федеральный закон Российской Федерации «Об
образовании в Российской Федерации».
Физическая культура как средство укрепления здоровья человека.
Здоровье как базовая ценность человека и общества. Характеристика
основных компонентов здоровья, их связь с занятиями физической
культурой. Общие представления об истории и развитии популярных систем
оздоровительной физической культуры, их целевая ориентация и предметное
содержание.
Способы самостоятельной двигательной деятельности
Физкультурно-оздоровительные мероприятия в условиях активного
отдыха и досуга. Общее представление о видах и формах деятельности в
структурной организации образа жизни современного человека
(профессиональная, бытовая и досуговая). Основные типы и виды активного
отдыха, их целевое предназначение и содержательное наполнение.

Кондиционная тренировка как системная организация комплексных и
целевых занятий оздоровительной физической культурой, особенности
планирования физических нагрузок и содержательного наполнения.
Медицинский осмотр учащихся как необходимое условие для
организации самостоятельных занятий оздоровительной физической
культурой. Контроль текущего состояния организма с помощью пробы
Руфье, характеристика способов применения и критериев оценивания.
Оперативный контроль в системе самостоятельных занятий кондиционной
тренировкой, цель и задачи контроля, способы организации и проведения
измерительных процедур.
Физическое совершенствование
Физкультурно-оздоровительная деятельность.
Упражнения оздоровительной гимнастики как средство профилактики
нарушения осанки и органов зрения, предупреждения перенапряжения мышц
опорно-двигательного аппарата при длительной работе за компьютером.
Атлетическая и аэробная гимнастика как современные оздоровительные
системы физической культуры: цель, задачи, формы организации. Способы
индивидуализации содержания и физических нагрузок при планировании
системной организации занятий кондиционной тренировкой.
Спортивно-оздоровительная деятельность.
Модуль «Спортивные игры».
Футбол. Техники игровых действий: вбрасывание мяча с лицевой
линии, выполнение углового и штрафного ударов в изменяющихся игровых
ситуациях. Закрепление правил игры в условиях игровой и учебной
деятельности.
Баскетбол. Техника выполнения игровых действий: вбрасывание мяча с
лицевой линии, способы овладения мячом при «спорном мяче», выполнение
штрафных бросков. Выполнение правил 3–8–24 секунды в условиях игровой
деятельности. Закрепление правил игры в условиях игровой и учебной
деятельности.
Волейбол. Техника выполнения игровых действий: «постановка блока»,
атакующий удар (с места и в движении). Тактические действия в защите и
нападении. Закрепление правил игры в условиях игровой и учебной
деятельности.
Прикладно-ориентированная двигательная деятельность.
Модуль «Спортивная и физическая подготовка». Техническая и
специальная физическая подготовка по избранному виду спорта, выполнение
соревновательных действий в стандартных и вариативных условиях.
Физическая подготовка к выполнению нормативов комплекса «Готов к труду

и обороне» с использованием средств базовой физической подготовки, видов
спорта и оздоровительных систем физической культуры, национальных
видов спорта, культурно-этнических игр.
11 КЛАСС
Знания о физической культуре
Здоровый образ жизни современного человека. Роль и значение
адаптации организма в организации и планировании мероприятий здорового
образа жизни, характеристика основных этапов адаптации. Основные
компоненты здорового образа жизни и их влияние на здоровье современного
человека.
Рациональная организация труда как фактор сохранения и укрепления
здоровья. Оптимизация работоспособности в режиме трудовой деятельности.
Влияние занятий физической культурой на профилактику и искоренение
вредных привычек. Личная гигиена, закаливание организма и банные
процедуры как компоненты здорового образа жизни.
Понятие «профессионально-ориентированная физическая культура»,
цель и задачи, содержательное наполнение. Оздоровительная физическая
культура в режиме учебной и профессиональной деятельности. Определение
индивидуального расхода энергии в процессе занятий оздоровительной
физической культурой.
Взаимосвязь состояния здоровья с продолжительностью жизни
человека. Роль и значение занятий физической культурой в укреплении и
сохранении здоровья в разных возрастных периодах.
Профилактика травматизма и оказание перовой помощи во время
занятий физической культурой. Причины возникновения травм и способы их
предупреждения, правила профилактики травм во время самостоятельных
занятий оздоровительной физической культурой.
Способы и приёмы оказания первой помощи при ушибах разных частей
тела и сотрясении мозга, переломах, вывихах и ранениях, обморожении,
солнечном и тепловом ударах.
Способы самостоятельной двигательной деятельности
Современные оздоровительные методы и процедуры в режиме
здорового образа жизни. Релаксация как метод восстановления после
психического и физического напряжения, характеристика основных методов,
приёмов и процедур, правила их проведения (методика Э. Джекобсона,
аутогенная тренировка И. Шульца, дыхательная гимнастика А.Н.
Стрельниковой, синхрогимнастика по методу «Ключ»).

Объективные и субъективные признаки утомления. Средства
восстановления после физических нагрузок и соревновательной
деятельности: правила организации и проведения, основные приемы.
Самостоятельная подготовка к выполнению нормативных требований
комплекса «Готов к труду и обороне». Структурная организация
самостоятельной подготовки к выполнению требований комплекса «Готов к
труду и обороне», способы определения направленности её тренировочных
занятий в годичном цикле. Техника выполнения обязательных и
дополнительных тестовых упражнений, способы их освоения и оценивания.
Самостоятельная физическая подготовка и особенности планирования
её направленности по тренировочным циклам, правила контроля и
индивидуализации содержания физической нагрузки.
Физическое совершенствование
Физкультурно-оздоровительная деятельность.
Упражнения для профилактики острых респираторных заболеваний,
целлюлита, снижения массы тела. Стретчинг и шейпинг как современные
оздоровительные системы физической культуры: цель, задачи, формы
организации. Способы индивидуализации содержания и физических нагрузок
при планировании системной организации занятий кондиционной
тренировкой.
Спортивно-оздоровительная деятельность.
Модуль «Спортивные игры».
Футбол. Повторение правил игры в футбол, соблюдение их в процессе
игровой деятельности. Совершенствование основных технических приёмов и
тактических действий в условиях учебной и игровой деятельности.
Баскетбол. Повторение правил игры в баскетбол, соблюдение их в
процессе игровой деятельности. Совершенствование основных технических
приёмов и тактических действий в условиях учебной и игровой
деятельности.
Волейбол. Повторение правил игры в баскетбол, соблюдение их в
процессе игровой деятельности. Совершенствование основных технических
приёмов и тактических действий в условиях учебной и игровой
деятельности.
Прикладно-ориентированная двигательная деятельность.
Модуль «Спортивная и физическая подготовка». Техническая и
специальная физическая подготовка по избранному виду спорта, выполнение
соревновательных действий в стандартных и вариативных условиях.
Физическая подготовка к выполнению нормативов комплекса «Готов к труду

и обороне» с использованием средств базовой физической подготовки, видов
спорта и оздоровительных систем физической культуры, национальных
видов спорта, культурно-этнических игр.
Программа вариативного модуля «Базовая физическая подготовка».
Общая физическая подготовка.
Развитие силовых способностей. Комплексы общеразвивающих и
локально воздействующих упражнений, отягощённых весом собственного
тела и с использованием дополнительных средств (гантелей, эспандера,
набивных мячей, штанги и других). Комплексы упражнений на тренажёрных
устройствах. Упражнения на гимнастических снарядах (брусьях,
перекладинах, гимнастической стенке и других). Броски набивного мяча
двумя и одной рукой из положений стоя и сидя (вверх, вперёд, назад, в
стороны, снизу и сбоку, от груди, из-за головы). Прыжковые упражнения с
дополнительным отягощением (напрыгивание и спрыгивание, прыжки через
скакалку, многоскоки, прыжки через препятствия и другие). Бег с
дополнительным отягощением (в горку и с горки, на короткие дистанции,
эстафеты). Передвижения в висе и упоре на руках. Лазанье (по канату, по
гимнастической стенке с дополнительным отягощением). Переноска
непредельных тяжестей (сверстников способом на спине). Подвижные игры с
силовой направленностью (импровизированный баскетбол с набивным
мячом и другое).
Развитие скоростных способностей.
Бег на месте в максимальном темпе (в упоре о гимнастическую стенку и
без упора). Челночный бег. Бег по разметке с максимальным темпом.
Повторный бег с максимальной скоростью и максимальной частотой шагов
(10–15 м). Бег с ускорениями из разных исходных положений. Бег с
максимальной скоростью и собиранием малых предметов, лежащих на полу
и на разной высоте. Стартовые ускорения по дифференцированному сигналу.
Метание малых мячей по движущимся мишеням (катящейся,
раскачивающейся, летящей). Ловля теннисного мяча после отскока от пола,
стены (правой и левой рукой). Передача теннисного мяча в парах правой
(левой) рукой и попеременно. Ведение теннисного мяча ногами с ускорением
по прямой, по кругу, вокруг стоек. Прыжки через скакалку на месте и в
движении с максимальной частотой прыжков. Преодоление полосы
препятствий, включающей в себя прыжки на разную высоту и длину, по
разметке, бег с максимальной скоростью в разных направлениях и с
преодолением опор различной высоты и ширины, повороты, обегание
различных предметов (легкоатлетических стоек, мячей, лежащих на полу или
подвешенных на высоте). Эстафеты и подвижные игры со скоростной

направленностью. Технические действия из базовых видов спорта,
выполняемые с максимальной скоростью движений.
Развитие выносливости.
Равномерный бег и передвижение на лыжах в режимах умеренной и
большой интенсивности. Повторный бег и передвижение на лыжах в
режимах максимальной и субмаксимальной интенсивности. Кроссовый бег и
марш-бросок на лыжах.
Развитие координации движений.
Жонглирование большими (волейбольными) и малыми (теннисными)
мячами.
Жонглирование
гимнастической
палкой.
Жонглирование
волейбольным мячом головой. Метание малых и больших мячей в мишень
(неподвижную и двигающуюся). Передвижения по возвышенной и
наклонной, ограниченной по ширине опоре (без предмета и с предметом на
голове). Упражнения в статическом равновесии. Упражнения в
воспроизведении пространственной точности движений руками, ногами,
туловищем. Упражнение на точность дифференцирования мышечных
усилий. Подвижные и спортивные игры.
Развитие гибкости.
Комплексы общеразвивающих упражнений (активных и пассивных),
выполняемых с большой амплитудой движений. Упражнения на растяжение
и расслабление мышц. Специальные упражнения для развития подвижности
суставов (полушпагат, шпагат, выкруты гимнастической палки).
Упражнения культурно-этнической направленности. Сюжетно-образные
и обрядовые игры. Технические действия национальных видов спорта.
Специальная физическая подготовка.
Модуль «Гимнастика»
Развитие гибкости. Наклоны туловища вперёд, назад, в стороны с
возрастающей амплитудой движений в положении стоя, сидя, сидя ноги в
стороны. Упражнения с гимнастической палкой (укороченной скакалкой) для
развития подвижности плечевого сустава (выкруты). Комплексы
общеразвивающих упражнений с повышенной амплитудой для плечевых,
локтевых, тазобедренных и коленных суставов для развития подвижности
позвоночного столба. Комплексы активных и пассивных упражнений с
большой амплитудой движений. Упражнения для развития подвижности
суставов (полушпагат, шпагат, складка, мост).
Развитие координации движений. Прохождение усложнённой полосы
препятствий, включающей быстрые кувырки (вперёд, назад), кувырки по
наклонной плоскости, преодоление препятствий прыжком с опорой на руку,
безопорным прыжком, быстрым лазаньем. Броски теннисного мяча правой и

левой рукой в подвижную и неподвижную мишень, с места и с разбега.
Касание правой и левой ногой мишеней, подвешенных на разной высоте, с
места и с разбега. Разнообразные прыжки через гимнастическую скакалку на
месте и с продвижением. Прыжки на точность отталкивания и приземления.
Развитие силовых способностей. Подтягивание в висе и отжимание в
упоре. Передвижения в висе и упоре на руках на перекладине (мальчики),
подтягивание в висе стоя (лёжа) на низкой перекладине (девочки),
отжимания в упоре лёжа с изменяющейся высотой опоры для рук и ног,
отжимание в упоре на низких брусьях, поднимание ног в висе на
гимнастической стенке до посильной высоты, из положения лёжа на
гимнастическом козле (ноги зафиксированы) сгибание туловища с различной
амплитудой движений (на животе и на спине), комплексы упражнений с
гантелями с индивидуально подобранной массой (движения руками,
повороты на месте, наклоны, подскоки со взмахом рук), метание набивного
мяча из различных исходных положений, комплексы упражнений
избирательного воздействия на отдельные мышечные группы (с
увеличивающимся темпом движений без потери качества выполнения),
элементы атлетической гимнастики (по типу «подкачки»), приседания на
одной ноге «пистолетом» (с опорой на руку для сохранения равновесия).
Развитие выносливости. Упражнения с непредельными отягощениями,
выполняемые в режиме умеренной интенсивности в сочетании с
напряжением мышц и фиксацией положений тела. Повторное выполнение
гимнастических упражнений с уменьшающимся интервалом отдыха (по типу
«круговой тренировки»). Комплексы упражнений с отягощением,
выполняемые в режиме непрерывного и интервального методов.
Модуль «Лёгкая атлетика»
Развитие выносливости. Бег с максимальной скоростью в режиме
повторно-интервального метода. Бег по пересечённой местности (кроссовый
бег). Гладкий бег с равномерной скоростью в разных зонах интенсивности.
Повторный бег с препятствиями в максимальном темпе. Равномерный
повторный бег с финальным ускорением (на разные дистанции).
Равномерный бег с дополнительным отягощением в режиме «до отказа».
Развитие силовых способностей. Специальные прыжковые упражнения
с дополнительным отягощением. Прыжки вверх с доставанием подвешенных
предметов. Прыжки в полуприседе (на месте, с продвижением в разные
стороны). Запрыгивание с последующим спрыгиванием. Прыжки в глубину
по методу ударной тренировки. Прыжки в высоту с продвижением и
изменением направлений, поворотами вправо и влево, на правой, левой ноге
и поочерёдно. Бег с препятствиями. Бег в горку с дополнительным

отягощением и без него. Комплексы упражнений с набивными мячами.
Упражнения с локальным отягощением на мышечные группы. Комплексы
силовых упражнений по методу круговой тренировки.
Развитие скоростных способностей. Бег на месте с максимальной
скоростью и темпом с опорой на руки и без опоры. Максимальный бег в
горку и с горки. Повторный бег на короткие дистанции с максимальной
скоростью (по прямой, на повороте и со старта). Бег с максимальной
скоростью «с ходу». Прыжки через скакалку в максимальном темпе.
Ускорение, переходящее в многоскоки, и многоскоки, переходящие в бег с
ускорением. Подвижные и спортивные игры, эстафеты.
Развитие координации движений. Специализированные комплексы
упражнений на развитие координации (разрабатываются на основе учебного
материала модулей «Гимнастика» и «Спортивные игры»).
Модуль «Спортивные игры»
Баскетбол. Развитие скоростных способностей. Ходьба и бег в
различных направлениях с максимальной скоростью с внезапными
остановками и выполнением различных заданий (например, прыжки вверх,
назад, вправо, влево, приседания). Ускорения с изменением направления
движения. Бег с максимальной частотой (темпом) шагов с опорой на руки и
без опоры. Выпрыгивание вверх с доставанием ориентиров левой (правой)
рукой. Челночный бег (чередование прохождения заданных отрезков
дистанции лицом и спиной вперёд). Бег с максимальной скоростью с
предварительным выполнением многоскоков. Передвижения с ускорениями
и максимальной скоростью приставными шагами левым и правым боком.
Ведение баскетбольного мяча с ускорением и максимальной скоростью.
Прыжки вверх на обеих ногах и на одной ноге с места и с разбега. Прыжки с
поворотами на точность приземления. Передача мяча двумя руками от груди
в максимальном темпе при встречном беге в колоннах. Кувырки вперёд,
назад, боком с последующим рывком на 3–5 м. Подвижные и спортивные
игры, эстафеты.
Развитие силовых способностей. Комплексы упражнений с
дополнительным отягощением на основные мышечные группы. Ходьба и
прыжки в глубоком приседе. Прыжки на одной ноге и обеих ногах с
продвижением вперёд, по кругу, «змейкой», на месте с поворотом на 180 и
360. Прыжки через скакалку в максимальном темпе на месте и с
передвижением (с дополнительным отягощением и без него). Напрыгивание
и спрыгивание с последующим ускорением. Многоскоки с последующим
ускорением и ускорение с последующим выполнением многоскоков. Броски

набивного мяча из различных исходных положений, с различной траекторией
полёта одной рукой и обеими руками, стоя, сидя, в полуприседе.
Развитие выносливости. Повторный бег с максимальной скоростью, с
уменьшающимся интервалом отдыха. Гладкий бег по методу непрерывноинтервального упражнения. Гладкий бег в режиме большой и умеренной
интенсивности. Игра в баскетбол с увеличивающимся объёмом времени
игры.
Развитие координации движений. Броски баскетбольного мяча по
неподвижной и подвижной мишени. Акробатические упражнения (двойные и
тройные кувырки вперёд и назад). Бег с «тенью» (повторение движений
партнёра). Бег по гимнастической скамейке, по гимнастическому бревну
разной высоты. Прыжки по разметкам с изменяющейся амплитудой
движений. Броски малого мяча в стену одной рукой (обеими руками) с
последующей его ловлей (обеими руками и одной рукой) после отскока от
стены (от пола). Ведение мяча с изменяющейся по команде скоростью и
направлением передвижения.
Футбол. Развитие скоростных способностей. Старты из различных
положений с последующим ускорением. Бег с максимальной скоростью по
прямой, с остановками (по свистку, хлопку, заданному сигналу), с
ускорениями, «рывками», изменением направления передвижения. Бег в
максимальном темпе. Бег и ходьба спиной вперёд с изменением темпа и
направления движения (по прямой, по кругу, «змейкой»). Бег с
максимальной скоростью с поворотами на 180 и 360. Прыжки через скакалку
в максимальном темпе. Прыжки по разметке на правой (левой) ноге, между
стоек, спиной вперёд. Прыжки вверх на обеих ногах и одной ноге с
продвижением вперёд. Удары по мячу в стенку в максимальном темпе.
Ведение мяча с остановками и ускорениями, «дриблинг» мяча с изменением
направления движения. Кувырки вперёд, назад, боком с последующим
рывком. Подвижные и спортивные игры, эстафеты.
Развитие силовых способностей. Комплексы упражнений с
дополнительным отягощением на основные мышечные группы. Многоскоки
через препятствия. Спрыгивание с возвышенной опоры с последующим
ускорением, прыжком в длину и в высоту. Прыжки на обеих ногах с
дополнительным отягощением (вперёд, назад, в приседе, с продвижением
вперёд).
Развитие выносливости. Равномерный бег на средние и длинные
дистанции. Повторные ускорения с уменьшающимся интервалом отдыха.
Повторный бег на короткие дистанции с максимальной скоростью и

уменьшающимся интервалом отдыха. Гладкий бег в режиме непрерывноинтервального метода.

ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ОСВОЕНИЯ ПРОГРАММЫ ПО
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ НА УРОВНЕ СРЕДНЕГО ОБЩЕГО
ОБРАЗОВАНИЯ
ЛИЧНОСТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
В результате изучения физической культуры на уровне среднего общего
образования у обучающегося будут сформированы следующие личностные
результаты:
1) гражданского воспитания:
сформированность гражданской позиции обучающегося как активного и
ответственного члена российского общества;
осознание своих конституционных прав и обязанностей, уважение
закона и правопорядка;
принятие
традиционных
национальных,
общечеловеческих
гуманистических и демократических ценностей;
готовность противостоять идеологии экстремизма, национализма,
ксенофобии, дискриминации по социальным, религиозным, расовым,
национальным признакам;
готовность вести совместную деятельность в интересах гражданского
общества, участвовать в самоуправлении в образовательной организации;
умение взаимодействовать с социальными институтами в соответствии с
их функциями и назначением;
готовность к гуманитарной и волонтёрской деятельности;
2) патриотического воспитания:
сформированность
российской
гражданской
идентичности,
патриотизма, уважения к своему народу, чувства ответственности перед
Родиной, гордости за свой край, свою Родину, свой язык и культуру,
прошлое и настоящее многонационального народа России;
ценностное отношение к государственным символам, историческому и
природному наследию, памятникам, традициям народов России,
достижениям России в науке, искусстве, спорте, технологиях, труде;
идейную убеждённость, готовность к служению и защите Отечества,
ответственность за его судьбу;
3) духовно-нравственного воспитания:
осознание духовных ценностей российского народа;
сформированность нравственного сознания, этического поведения;
способность оценивать ситуацию и принимать осознанные решения,
ориентируясь на морально-нравственные нормы и ценности;
осознание личного вклада в построение устойчивого будущего;

ответственное отношение к своим родителям, созданию семьи на основе
осознанного принятия ценностей семейной жизни в соответствии с
традициями народов России;
4) эстетического воспитания:
эстетическое отношение к миру, включая эстетику быта, научного и
технического творчества, спорта, труда, общественных отношений;
способность воспринимать различные виды искусства, традиции и
творчество своего и других народов, ощущать эмоциональное воздействие
искусства;
убеждённость в значимости для личности и общества отечественного и
мирового искусства, этнических культурных традиций и народного
творчества;
готовность к самовыражению в разных видах искусства, стремление
проявлять качества творческой личности;
5) физического воспитания:
сформированность здорового и безопасного образа жизни,
ответственного отношения к своему здоровью;
потребность в физическом совершенствовании, занятиях
спортивно-оздоровительной деятельностью;
активное неприятие вредных привычек и иных форм причинения вреда
физическому и психическому здоровью;
6) трудового воспитания:
готовность к труду, осознание приобретённых умений и навыков,
трудолюбие;
готовность к активной деятельности технологической и социальной
направленности; способность инициировать, планировать и самостоятельно
выполнять такую деятельность;
интерес к различным сферам профессиональной деятельности, умение
совершать осознанный выбор будущей профессии и реализовывать
собственные жизненные планы;
готовность и способность к образованию и самообразованию на
протяжении всей жизни;
7) экологического воспитания:
сформированность экологической культуры, понимание влияния
социально-экономических процессов на состояние природной и социальной
среды, осознание глобального характера экологических проблем;
планирование и осуществление действий в окружающей среде на основе
знания целей устойчивого развития человечества;
активное неприятие действий, приносящих вред окружающей среде;

умение прогнозировать неблагоприятные экологические последствия
предпринимаемых действий, предотвращать их;
расширение опыта деятельности экологической направленности.
8) ценности научного познания:
сформированность мировоззрения, соответствующего современному
уровню развития науки и общественной практики, основанного на диалоге
культур, способствующего осознанию своего места в поликультурном мире;
совершенствование языковой и читательской культуры как средства
взаимодействия между людьми и познанием мира;
осознание ценности научной деятельности; готовность осуществлять
проектную и исследовательскую деятельность индивидуально и в группе.
МЕТАПРЕДМЕТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
В результате изучения физической культуры на уровне среднего общего
образования у обучающегося будут сформированы познавательные
универсальные учебные действия, коммуникативные универсальные учебные
действия, регулятивные универсальные учебные действия, совместная
деятельность.
Познавательные универсальные учебные действия
У обучающегося будут сформированы следующие базовые логические
действия как часть познавательных универсальных учебных действий:
самостоятельно формулировать и актуализировать проблему,
рассматривать её всесторонне;
устанавливать существенный признак или основания для сравнения,
классификации и обобщения;
определять цели деятельности, задавать параметры и критерии их
достижения;
выявлять закономерности и противоречия в рассматриваемых явлениях;
разрабатывать план решения проблемы с учётом анализа имеющихся
материальных и нематериальных ресурсов;
вносить коррективы в деятельность, оценивать соответствие результатов
целям, оценивать риски последствий деятельности;
координировать и выполнять работу в условиях реального,
виртуального и комбинированного взаимодействия;
развивать креативное мышление при решении жизненных проблем.
У обучающегося будут сформированы следующие базовые
исследовательские действия как часть познавательных универсальных
учебных действий:

владеть навыками учебно-исследовательской и проектной деятельности,
навыками разрешения проблем; способностью и готовностью к
самостоятельному поиску методов решения практических задач, применению
различных методов познания;
овладение видами деятельности по получению нового знания, его
интерпретации, преобразованию и применению в различных учебных
ситуациях (в том числе при создании учебных и социальных проектов);
формирование научного типа мышления, владение научной
терминологией, ключевыми понятиями и методами;
ставить и формулировать собственные задачи в образовательной
деятельности и жизненных ситуациях;
выявлять причинно-следственные связи и актуализировать задачу,
выдвигать гипотезу её решения, находить аргументы для доказательства
своих утверждений, задавать параметры и критерии решения;
анализировать полученные в ходе решения задачи результаты,
критически оценивать их достоверность, прогнозировать изменение в новых
условиях;
давать оценку новым ситуациям, оценивать приобретённый опыт;
осуществлять целенаправленный поиск переноса средств и способов
действия в профессиональную среду;
уметь переносить знания в познавательную и практическую области
жизнедеятельности;
уметь интегрировать знания из разных учебных предметов;
выдвигать новые идеи, предлагать оригинальные подходы и решения;
ставить проблемы и задачи, допускающие альтернативные решения.
У обучающегося будут сформированы следующие умения работать с
информацией как часть познавательных универсальных учебных действий:
владеть навыками получения информации из источников разных типов,
самостоятельно осуществлять поиск, анализ, систематизацию и
интерпретацию информации различных видов и форм представления;
создавать тексты в различных форматах с учётом назначения
информации и целевой аудитории, выбирая оптимальную форму
представления и визуализации;
оценивать достоверность, легитимность информации, её соответствие
правовым и морально-этическим нормам;
использовать средства информационных и коммуникационных
технологий в решении когнитивных, коммуникативных и организационных
задач с соблюдением требований эргономики, техники безопасности,

гигиены, ресурсосбережения, правовых и этических норм, норм
информационной безопасности;
владеть
навыками
распознавания
и
защиты
информации,
информационной безопасности личности.
Коммуникативные универсальные учебные действия
У обучающегося будут сформированы следующие умения общения как
часть коммуникативных универсальных учебных действий:
осуществлять коммуникации во всех сферах жизни;
распознавать невербальные средства общения, понимать значение
социальных знаков, распознавать предпосылки конфликтных ситуаций и
смягчать конфликты;
владеть различными способами общения и взаимодействия;
аргументированно вести диалог, уметь смягчать конфликтные ситуации;
развёрнуто и логично излагать свою точку зрения с использованием
языковых средств.
Регулятивные универсальные учебные действия
У обучающегося будут сформированы следующие умения
самоорганизации как часть регулятивных универсальных учебных действий:
самостоятельно осуществлять познавательную деятельность, выявлять
проблемы, ставить и формулировать собственные задачи в образовательной
деятельности и жизненных ситуациях;
самостоятельно составлять план решения проблемы с учётом
имеющихся ресурсов, собственных возможностей и предпочтений;
давать оценку новым ситуациям;
расширять рамки учебного предмета на основе личных предпочтений;
делать осознанный выбор, аргументировать его, брать ответственность
за решение;
оценивать приобретённый опыт;
способствовать формированию и проявлению широкой эрудиции в
разных областях знаний;
постоянно повышать свой образовательный и культурный уровень;
У обучающегося будут сформированы следующие умения
самоконтроля, принятия себя и других как часть регулятивных
универсальных учебных действий:
давать оценку новым ситуациям, вносить коррективы в деятельность,
оценивать соответствие результатов целям;
владеть навыками познавательной рефлексии как осознанием
совершаемых действий и мыслительных процессов, их результатов и
оснований;

использовать приёмы рефлексии для оценки ситуации, выбора верного
решения;
уметь оценивать риски и своевременно принимать решения по их
снижению;
принимать мотивы и аргументы других при анализе результатов
деятельности;
принимать себя, понимая свои недостатки и достоинства;
принимать мотивы и аргументы других при анализе результатов
деятельности;
признавать своё право и право других на ошибки;
развивать способность понимать мир с позиции другого человека.
У обучающегося будут сформированы следующие умения совместной
деятельности как часть коммуникативных универсальных учебных
действий:
понимать и использовать преимущества командной и индивидуальной
работы;
выбирать тематику и методы совместных действий с учётом общих
интересов, и возможностей каждого члена коллектива;
принимать цели совместной деятельности, организовывать и
координировать действия по её достижению: составлять план действий,
распределять роли с учётом мнений участников, обсуждать результаты
совместной работы;
оценивать качество вклада своего и каждого участника команды в
общий результат по разработанным критериям;
предлагать новые проекты, оценивать идеи с позиции новизны,
оригинальности, практической значимости;
осуществлять позитивное стратегическое поведение в различных
ситуациях; проявлять творчество и воображение, быть инициативным.
ПРЕДМЕТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
К концу обучения в 10 классе обучающийся получит следующие
предметные результаты по отдельным темам программы по физической
культуре.
Раздел «Знания о физической культуре»:
характеризовать физическую культуру как явление культуры, её
направления и формы организации, роль и значение в жизни современного
человека и общества;
ориентироваться в основных статьях Федерального закона «О
физической культуре и спорте в Российской Федерации», руководствоваться

ими при организации активного отдыха в разнообразных формах
физкультурно-оздоровительной и спортивно-массовой деятельности;
положительно оценивать связь современных оздоровительных систем
физической культуры и здоровья человека, раскрывать их целевое
назначение и формы организации, возможность использовать для
самостоятельных занятий с учётом индивидуальных интересов и
функциональных возможностей.
Раздел «Организация самостоятельных занятий»:
проектировать досуговую деятельность с включением в её содержание
разнообразных форм активного отдыха, тренировочных и оздоровительных
занятий, физкультурно-массовых мероприятий и спортивных соревнований;
контролировать
показатели
индивидуального
здоровья
и
функционального состояния организма, использовать их при планировании
содержания и направленности самостоятельных занятий кондиционной
тренировкой, оценке её эффективности;
планировать системную
организацию
занятий
кондиционной
тренировкой, подбирать содержание и контролировать направленность
тренировочных воздействий на повышение физической работоспособности и
выполнение норм Комплекса «Готов к труду и обороне».
Раздел «Физическое совершенствование»:
выполнять упражнения корригирующей и профилактической
направленности, использовать их в режиме учебного дня и системе
самостоятельных оздоровительных занятий;
выполнять комплексы упражнений из современных систем
оздоровительной
физической
культуры,
использовать
их
для
самостоятельных занятий с учётом индивидуальных интересов в физическом
развитии и физическом совершенствовании;
выполнять упражнения общефизической подготовки, использовать их в
планировании кондиционной тренировки;
демонстрировать основные технические и тактические действия в
игровых видах спорта в условиях учебной и соревновательной деятельности,
осуществлять судейство по одному из освоенных видов (футбол, волейбол,
баскетбол);
демонстрировать приросты показателей в развитии основных
физических качеств, результатов в тестовых заданиях Комплекса «Готов к
труду и обороне».
К концу обучения в 11 классе обучающийся получит следующие
предметные результаты по отдельным темам программы по физической
культуре:

Раздел «Знания о физической культуре»:
характеризовать адаптацию организма к физическим нагрузкам как
основу укрепления здоровья, учитывать её этапы при планировании
самостоятельных занятий кондиционной тренировкой;
положительно оценивать роль физической культуры в научной
организации труда, профилактике профессиональных заболеваний и
оптимизации работоспособности, предупреждении раннего старения и
сохранении творческого долголетия;
выявлять возможные причины возникновения травм во время
самостоятельных
занятий
физической
культурой
и
спортом,
руководствоваться правилами их предупреждения и оказания первой
помощи.
Раздел «Организация самостоятельных занятий»:
планировать оздоровительные мероприятия в режиме учебной и
трудовой деятельности с целью профилактики умственного и физического
утомления, оптимизации работоспособности и функциональной активности
основных психических процессов;
организовывать и проводить сеансы релаксации, банных процедур и
самомассажа с целью восстановления организма после умственных и
физических нагрузок;
проводить самостоятельные занятия по подготовке к успешному
выполнению нормативных требований комплекса "Готов к труду и обороне",
планировать их содержание и физические нагрузки исходя из
индивидуальных результатов в тестовых испытаниях.

Раздел «Физическое совершенствование»:
выполнять упражнения корригирующей и профилактической
направленности, использовать их в режиме учебного дня и системе
самостоятельных оздоровительных занятий;
выполнять комплексы упражнений из современных систем
оздоровительной
физической
культуры,
использовать
их
для

самостоятельных занятий с учетом индивидуальных интересов
потребностей в физическом развитии и физическом совершенствовании;

демонстрировать основные технические и тактические действия в
игровых видах спорта, выполнять их в условиях учебной и соревновательной
деятельности (футбол, волейбол, баскетбол);
выполнять комплексы физических упражнений на развитие основных
физических качеств, демонстрировать ежегодные приросты в тестовых
заданиях Комплекса "Готов к труду и обороне".

ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
10 КЛАСС
Количество часов
№ п/п

Наименование разделов и тем
программы

Всего

Раздел 1. Знания о физической культуре
1.1

Физическая культура как социальное
явление

1.2

Физическая культура как средство
укрепления здоровья человека

Итого по разделу

Раздел 2. Способы самостоятельной двигательной деятельности
2.1

Физкультурно-оздоровительные
мероприятия в условиях активного
отдыха и досуга

Итого по разделу

10
10

ФИЗИЧЕСКОЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ
Раздел 1. Физкультурно-оздоровительная деятельность
1.1

Физкультурно-оздоровительная
деятельность

Итого по разделу

6
6

Раздел 2. Спортивно-оздоровительная деятельность
2.1

Модуль «Спортивные игры». Баскетбол

Контрольные
работы

Практические
работы

Электронные
(цифровые)
образовательные
ресурсы

2.2

Модуль «Спортивные игры». Волейбол

Итого по разделу

14
31

Раздел 3. Прикладно-ориентированная двигательная деятельность
3.1

Модуль «Лёгкая атлетика»

Итого по разделу

12
12

Раздел 4. Модуль «Спортивная и физическая подготовка»
4.1

Спортивная подготовка

4.2

Базовая физическая подготовка

Итого по разделу

ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО ЧАСОВ ПО ПРОГРАММЕ

11 КЛАСС
Количество часов
№ п/п

Наименование разделов и тем
программы

Всего

Раздел 1. Знания о физической культуре
1.1

Здоровый образ жизни современного
человека

1.2

Профилактика травматизма и оказание
перовой помощи во время занятий
физической культурой

Итого по разделу

Раздел 2. Способы самостоятельной двигательной деятельности
2.1

Современные оздоровительные методы
и процедуры в режиме здорового образа
жизни

2.2

Самостоятельная подготовка к
выполнению нормативных требований
комплекса «Готов к труду и обороне»

Итого по разделу

ФИЗИЧЕСКОЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ
Раздел 1. Физкультурно-оздоровительная деятельность
1.1

Физкультурно-оздоровительная
деятельность

Итого по разделу

6
6

Контрольные
работы

Практические
работы

Электронные
(цифровые)
образовательные
ресурсы

Раздел 2. Спортивно-оздоровительная деятельность
2.1

Модуль «Спортивные игры». Футбол

2.2

Модуль «Спортивные игры». Баскетбол

2.3

Модуль «Спортивные игры». Волейбол

Итого по разделу

Раздел 3. Прикладно-ориентированная двигательная деятельность
3.1

Модуль « Легкая атлетика»

Итого по разделу

12
12

Раздел 4. Модуль «Спортивная и физическая подготовка»
4.1

Спортивная подготовка

4.2

Базовая физическая подготовка

Итого по разделу

ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО ЧАСОВ ПО ПРОГРАММЕ

100

ПОУРОЧНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
10 КЛАСС
Количество часов
№ п/п

Тема урока

Т/Б на уроках л/а. Спринтерский бег.
Старты.
Спринтерский, эстафетный бег. Бег 30
м. – тест.
Спринтерский бег. Встречная эстафета –
учет. Скакалка
Развитие скоростной выносливости. Бег
100 м. – учет. СБУ.
Метание гранаты в горизонтальную
цель. СУ. Челночный бег 5x20 – тест.
Метание гранаты на дальность с
разбега. СУ. ОФП. Кроссовая под-ка
Метание гранаты на дальность с разбега
– учет. Силовая подготовка
Развитие силовых и координационных
способностей. Канат
Прыжок в длину с места – тест. Прыжок
в длину с разбега.
Прыжок в длину с разбега способом
«согнув ноги» - учет. Кроссовая
подготовка
Переменный бег. Бег 600,800 м. – учет.

Преодоление полосы препятствий –

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10

Всего

Контрольные
работы

Практические
работы

Дата
изучения

01.09.2026

03.09.2026

07.09.2026

08.09.2026

10.09.2026

14.09.2026

15.09.2026

17.09.2026

21.09.2026

22.09.2026

24.09.2026

28.09.2026

Электронные
цифровые
образовательные
ресурсы

13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24

учет. Кросс.
Преодоление вертикальных
препятствий. Бег 1000 м. – тест.
Прыжок в высоту. Челночный бег 10х10
(ю), 10х6 (д) – учет.
Прыжок в высоту с разбега способом
«перешагивание» - учет. СПУ
Кроссовая подготовка: бег на 2000 м. учет.
Челночный бег 3x10м. – тест. Бег по
пересеченной местности 3км.
Скакалка. Круговая тренировка.
Шестиминутный бег
Бег по пересеченной местности. Игра в
мини футбол.
Кроссовая подготовка: бег на 3000 м
(юн.). - учет.
Тестирование – президентские
состязания
Шестиминутный бег. Преодоление
полосы препятствий.
Шестиминутный бег. Преодоление
полосы препятствий -учет
Т/Б на уроках гимнастики.
Акробатика: повторение.

29.09.2026

01.10.2026

05.10.2026

06.10.2026

08.10.2026

12.10.2026

13.10.2026

15.10.2026

19.10.2026

20.10.2026

22.10.2026

05.11.2026

Акробатические упражнения. Наклон
вперед, стоя – тест.

09.11.2026

Акробатические упражнения 1 гр.
трудности – учет.

10.11.2026

Акробатические упражнения 2 гр.
трудности – учет.

12.11.2026

Акробатические упражнения 3 гр.
трудности – учет.

16.11.2026

Акробатические комбинация из 6-8
элементов.

17.11.2026

Акробатическая комбинация из 6-8
элементов.

19.11.2026

Акробатическая комбинация из 6-8
элементов – учет.

23.11.2026

Разновидности ходьбы по бревну.
Лазание по канату.

24.11.2026

33
34

Сед углом на бревне (д). Лазание по
канату (ю). Поднимание туловища за
30сек. – тест.
Лазание по канату в два приёма (ю), сед
углом (д) – учет.

26.11.2026

30.11.2026

Комбинация на бревне (д), лазание по
канату (ю) – учет.

01.12.2026

Беседа. Вис согнувшись - вис
прогнувшись.

03.12.2026

Вис согнувшись - вис прогнувшись –
учет.

07.12.2026

Висы и упоры: упражнения на
перекладине.

08.12.2026

Висы и упоры. Преодоление полосы
препятствий – учет.

10.12.2026

Техника упражнений на перекладине –

14.12.2026

учет.
41

Опорный прыжок. Сгибание рук в упоре
лежа – тест.

15.12.2026

Опорный прыжок через коня боком (д).
СПУ.

17.12.2026

Опорный прыжок через коня в
длину(м).СПУ

21.12.2026

Опорный прыжок – учет (м), (д) СПУ
ОФП. Физкультурно-оздоровительная
деятельность.

46
47
48
49
50
51
52
53

Преодоление гимнастической
полосы препятствий.
Комплексы упражнений дыхательной
гимнастики.
Гимнастическая полоса препятствий учет. ОФП.
Президентские тесты.
Т/Б на занятиях баскетболом.
Перемещения, остановки. Ведение мяча.
Броски мяча.
Броски мяча с точек. Дистанционные
броски. Ловля и передача.
Передачи мяча снизу. Ведение мяча.
Ловля и передача мяча – тест.
Передачи мяча одной рукой от плеча.
Дистанционные броски.
Ведение мяча с изменением
направления – учет.
Перемещения и технические приемы
нападения.

23.12.2026

24.12.2026
1

28.12.2026

29.12.2026

11.01.2027

12.01.2027

14.01.2027

18.12.2027

19.01.2027

21.01.2027

54
55
56

Штрафной бросок. Бросок мяча в
движении после ловли – учет.
Штрафной бросок. Смена систем
защиты в процессе игры.
Тактика игры. Штрафной бросок –
учет.

25.01.2027

26.01.2027

28.01.2027

Ведение и передачи мяча с тактической
направленностью.

01.02.2027

Техника защитных действий. Б/б тест.

02.02.2027

Зонная система защиты. Прыжки через
скакалку – тест.

04.02.2027

Зонная система защиты. Переход от
защиты в нападение.

08.02.2027

09.02.2027

11.02.2027

15.02.2027

16.02.2027

18.02.2027

20.02.2027

25.02.2027

01.03.2027

02.03.2027

61
62
63
64
65
66
67
68
69

Технические действия б/б. Выбивание,
перехват. Учебная игра
Перемещения, остановки. Ведение мяча.
Ловля и передача. Подтягивание – тест.
Ведение мяча. Челночный бег с
ведением мяча 3х10м. – тест.
Баскетбольная комбинация – учет.
Волейбол. Т/ Б на занятиях волейболом.
Перемещения.
Перемещения, передача мяча сверху
двумя руками.
Передача мяча сверху. Подача и приём
мяча после подачи.
Передача мяча в парах через сетку –
учет. Подачи мяча.
Подача мяча. Прием мяча после подачи

– учет.
70

Прием и передача мяча сверху, снизу –
учет.

04.03.2027

Нападающий удар, блок. Тактические
действия.

09.03.2027

11.03.2027

15.03.2027

16.03.2027

18.03.2027

22.03.2027

23.03.2027

25.03.2027

05.04.2027

06.04.2027

08.04.2027

72
73
74
75
76
77
78
79
80
81

82
83

Нападающий удар – учет. Технические
действия в защите.
Приём подачи, передача на удар,
нападающий удар – учет
Действия в передачах, защите. Подача
мяча по зонам.
Действия в передачах, защите. Подача
мяча – учет.
Действия в передачах, защитных
действиях, нападающем ударе.
Действия в передачах, защитных
действиях, нападающем ударе.
Зачетная игра в волейбол. Тестирование
по теме: «Волейбол», «Баскетбол».
Т/Б на уроках л/а и кроссовой
подготовки. Нормативы ГТО: 5 ступень.
Прыжок в длину с места – тест. Низкий
и высокий старты
Челночный бег 3х10 м. – тест.
Эстафетный бег
Значение легкой атлетики. История
зарождения. Основные формы занятий
физических упражнений. Бег 30 м, 60 м,
100 м.
Спринтерский бег. Нормативы ГТО: 5

12.04.2027
1
1

13.04.2027

ступень.
84

Итоговая проверка л/атлетических
способностей.

15.04.2027

Эстафетный бег. Бег 100 м. – учет.

19.04.2027

Челночный бег 5x20 м. – тест. Метание
гранаты.

20.04.2027

Метание гранаты на дальность с
разбега.

22.04.2027

Метание гранаты на дальность с разбега
– учет.

26.04.2027

27.04.2027

29.04.2027

04.05.2027

06.05.2027

89
90
91
92
93

Прыжок в длину с разбега способом
«согнув ноги».
Прыжок в длину с разбега способом
«согнув ноги» – учет.
Бег 1000 м. – учет. Преодоление
полосы препятствий
Круговая тренировка. Бег по
пересеченной местности до 3 км.
Прыжки в высоту с разбега способом
«перешагивание». Переменный бег.
Преодоление полосы препятствий.

11.05.2027
1

Кросс по пересеченной местности.
Прыжки в высоту с разбега.

Прыжки в высоту с разбега способом
«перешагивание» - учет. Кроссовая
подготовка.

Бег 2000 м. – учет. Спортивные игры.

18.05.2027

Челночный бег 6x10 м. (д) 10х10м. (м) –

20.05.2027

13.05.2027
17.05.2027

тест. Тестирование уровня знаний по
физической культуре. Спортивные
игры.
98

Бег 3000 м. – учет. Физкультурнооздоровительная деятельность.
Спортивные игры.

Фестиваль «Мы готовы к ГТО!». (сдача
норм ГТО с соблюдением правил и
техники выполнения испытаний
(тестов) 6 ступени

ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО ЧАСОВ ПО
ПРОГРАММЕ

24.05.2027
1
25.05.2027
1

11 КЛАСС
Количество часов
№ п/п

2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12

Тема урока

Правила поведения, техника безопасности
и предупреждение травматизма на уроке.
Бег 60 м.
Значение легкой атлетики. История
зарождения. Основные формы занятий
физических упражнений. Бег 60 м, 100 м.
Спринтерский бег. Команды высокого и
низкого старта. Бег 30 м – тест.
Спринтерский бег. Встречная эстафета –
учет.
Эстафетный бег. Бег 100 м. – учет. СБУ
Метание гранаты в горизонтальную цель.
ОРУ
Метание гранаты в горизонтальную цель –
учет. Прыжки через скакалку.
Метание гранаты на дальность.
Челночный бег 5x20 – тест.
Метание гранаты на дальность с разбега.
Круговая тренировка
Метание гранаты на дальность с разбега –
учет. ОФП
Развитие силовых и координационных
способностей. СУ. ОРУ
Прыжок в длину с места – тест. Прыжок в
длину с разбега. СПУ

Всего

Контрольные
работы

Практические
работы

Дата
изучения

02.09.2026

04.09.2026

07.09.2026

09.09.2026

11.09.2026

14.09.2026

16.09.2026

18.09.2026

21.09.2026

23.09.2026

25.09.2026

28.09.2026

Электронные
цифровые
образовательные
ресурсы

13
14
15
16
17

20
21

23
24

Прыжок в длину с разбега способом
«согнув ноги». СПУ
Переменный бег. Прыжок в длину с
разбега способом «согнув ноги – учет.
СПУ
Переменный бег. Преодоление полосы
препятствий – учет.
Бег 1000 м. – тест. Спортивные игры.
Прыжок в высоту способом
«перешагивание». Челночный бег 10х10
(ю), 10х6 (д) – учет.
Прыжок в высоту с разбега способом
«перешагивание» - учет. Президентские
состязания – тестирование. Подвижные
игры.
«Самоконтроль» при занятиях
физическими упражнениями": бег,
прыжки, метание. Написать объективные
и субъективные приемы наблюдения.
Бег 2000 м. - учет. Подвижные игры.
Бег по пересеченной местности 3-5 км. б/у
времени. Тест: поднимание туловища,
лежа на спине за 1 минуту.
Кроссовая подготовка: бег на 3000 м
(юн.). - учет. Преодоление полосы
препятствий.
Фестиваль «Мы готовы к ГТО!». (сдача
норм ГТО с соблюдением правил и
техники выполнения испытаний (тестов)
6-7 ступени
Т/Б на уроках гимнастики. Акробатика:

1
1

30.09.2026
02.10.2026

05.10.2026

07.10.2026

09.10.2026

12.10.2026
1

14.10.2026
1

1
1

16.10.2026
19.10.2026

21.10.2026

23.10.2026
1
1

06.11.2026

повторение.
25

Акробатические упражнения. Наклон
вперед, сидя – тест.

09.11.2026

Акробатические упражнения 1 гр.
трудности – учет.

11.11.2026

Акробатические упражнения 2 гр.
трудности – учет.

13.11.2026

Акробатические упражнения 3 гр.
трудности – учет.

16.11.2026

Беседа. Акробатические комбинация из 68 элементов.

18.11.2026

Акробатическая комбинация из 6-8
элементов.

20.11.2026

23.11.2026

25.11.2026

31
32
33
34

Акробатическая комбинация из 6-8
элементов – учет.
Разновидности ходьбы по бревну. Лазание
по канату.
Беседа. Сед углом на бревне (д). Лазание
по канату (ю). Поднимание туловища за
30сек. – тест.
Лазание по канату в два приёма (ю), сед
углом (д) – учет.

27.11.2026

30.11.2026

Комбинация на бревне (д), лазание по
канату (ю) – учет.

02.12.2026

Беседа. Вис согнувшись - вис
прогнувшись.

04.12.2026

Вис согнувшись - вис прогнувшись –
учет.

07.12.2026

38
39
40
41
42
43
44

46
47
48
49
50

Висы и упоры: упражнения на
перекладине. Преодоление полосы
препятствий.
Висы и упоры. Преодоление полосы
препятствий – учет.
Беседа. Техника упражнений на
перекладине – учет. П.и.
Опорный прыжок через коня. Круговая
тренировка из 6 станций.
Опорный прыжок через коня. Сгибание
рук в упоре лежа – тест.
Опорный прыжок через коня боком (д) –
учет. Круговая тренировка из 6 станций
Опорный прыжок – учет (м), (д) СПУ
ОФП. Физкультурно-оздоровительная
деятельность.
Преодоление гимнастической полосы
препятствий.
Комплексы упражнений дыхательной
гимнастики.
Гимнастическая полоса препятствий учет. ОФП.
Президентские тесты. Тестирование
уровня знаний по теме «Гимнастика».
Т/Б на занятиях баскетболом.
Перемещения, остановки. Ведение мяча.
Броски мяча.
Терминология спортивной игры. Правила
игры.
Передачи мяча снизу. Ведение мяча.
Ловля и передача мяча – тест.

09.12.2026

11.12.2026

14.12.2026

16.12.2026

18.12.2026

21.12.2026

23.12.2026

25.12.2026
1

28.12.2026

30.12.2026

11.01.2027

13.01.2027

15.01.2027

51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64

Передачи мяча одной рукой от плеча.
Дистанционные броски.
Ведение мяча с изменением направления
– учет. Учебная игра.
Перемещения и технические приемы
нападения. Учебная игра.
Штрафной бросок. Бросок мяча в
движении после ловли – учет.
Вредные привычки и их профилактика
средствами ф.к. Учебная игра.
Тактика игры. Штрафной бросок – учет.
Учебная игра.
Ведение и передачи мяча с тактической
направленностью. Учебная игра.
Техника защитных действий. Б/б тест.
Учебная игра.
Зонная система защиты. Переход от
защиты в нападение. Прыжки через
скакалку – тест. Учебная игра.
Тестирование уровня знаний по теме
«Баскетбол». Учебная игра.
Баскетбольная комбинация – учет.
Учебная игра.
Совершенствование технической и
тактической подготовки в баскетболе в
условиях учебной и игровой деятельности
Волейбол. Т/ Б на занятиях волейболом.
Перемещения.
Жесты судьи, правила игры. Выступления
российских спортсменов на олимпиадах.
Учебная игра.

18.12.2027

20.01.2027

22.01.2027

25.01.2027

27.01.2027

29.01.2027

01.02.2027

03.02.2027

05.02.2027

08.02.2027

10.02.2027

1
1
1

12.02.2027

15.12.2027
17.02.2027

65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75

77
78

Передача мяча сверху. Подача и приём
мяча после подачи.
Передача мяча в парах через сетку – учет.
Подачи мяча.
Прием и передача мяча сверху – учет.
Подачи мяча по зонам.
Передача мяча снизу двумя руками над
собой – учет. Уч. игра.
Подача мяча. Нападающий удар, блок.
Тактические действия.
Страницы истории: олимпийцы Дона.
Нападающий удар, блок. Тактические
действия. Учебная игра.
Приём подачи, передача на удар,
нападающий удар. Учебная игра.
Нападающий удар – учет. Технические
действия в защите. Учебная игра.
Подачи мяча по зонам, приемы мяча.
Учебная игра.
Действия в передачах, защите. Учебная
игра.
Действия в передачах, защитных
действиях, нападающем ударе. Учебная
игра.
Действия в передачах, защитных
действиях, нападающем ударе. Учебная
игра.
Технические действия в защите. Учебная
игра - тестирование уровня знаний по теме
«Волейбол»
Зачетная игра в волейбол. Тестирование
по теме: «Волейбол», «Баскетбол».

19.02.2027

20.02.2027

24.02.2027

26.02.2027

01.03.2027

03.03.2027

05.03.2027

10.03.2027

12.03.2027

15.03.2027

1
1

17.03.2027

19.03.2027

22.03.2027

24.03.2027

79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92

Совершенствование технической и
тактической подготовки в волейболе в
условиях учебной и игровой деятельности
Т/Б на уроках л/а. и кроссовой подготовки.
Совершенствование техники
спринтерского бега. Бег 60 м. – тест.
Итоговая проверка л/атлетических
способностей.
Эстафетный бег. Бег 100 м. – учет.
Челночный бег 5x20 м. – тест. Метание
гранаты.
Метание гранаты на дальность с разбега.
Бег 400м.
Метание гранаты на дальность с разбега.
Бег 400 м – учет.
Метание гранаты на дальность. Бег на
выносливость.
Метание гранаты на дальность с разбега –
учет.
Прыжок в длину с разбега способом
«прогнувшись». Полоса препятствий
Прыжок в длину с разбега способом . Бег
1000 м. – тест.
Прыжок в длину с разбега способом –
учет.
Правила и техника выполнения норматива
комплекса ГТО: бег 2000 м.(д), 3000 м (ю)
– учет. Спортивные игры
Прыжки в высоту с разбега способом
«перешагивание». Тестирование уровня
знаний по физической культуре

26.03.2027

05.04.2027

07.04.2027

09.04.2027

12.04.2027

14.04.2027

16.04.2027

19.04.2027

21.04.2027

23.04.2027

26.04.2027

28.04.2027

30.04.2027

05.05.2027

07.05.2027

Прыжки в высоту с разбега способом
«перешагивание» - учет.
Преодоление полосы препятствий – учет.
95
Тестирование уровня знаний по теме
«Легкая атлетика».
Совершенствование техники остановки
96
мяча в футболе разными способам
Тренировочные игры по мини-футболу
97
(на малом футбольном поле
Тренировочные игры по футболу (на
большом поле. Совершенствование
98
технической и тактической подготовки в
футболе в условиях учебной и игровой
деятельности
Развитие координационных
99
способностей средствами игры футбол
Фестиваль «Мы готовы к ГТО!». (сдача
норм ГТО с соблюдением правил и
100
техники выполнения испытаний (тестов)
6-7 ступени
ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО ЧАСОВ ПО
ПРОГРАММЕ
94

12.05.2027

14.05.2027

1
1

17.05.2027

19.05.2027
21.05.2027

24.05.2027

26.05.2027

100

УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ
ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО ПРОЦЕССА
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ УЧЕБНЫЕ МАТЕРИАЛЫ ДЛЯ УЧЕНИКА

МЕТОДИЧЕСКИЕ МАТЕРИАЛЫ ДЛЯ УЧИТЕЛЯ

ЦИФРОВЫЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ РЕСУРСЫ И РЕСУРСЫ СЕТИ
ИНТЕРНЕТ